Luego de haber bajado esos kilitos de más y llegar al peso ideal, viene la etapa de mantenimiento, la cual es más difícil que la anterior pues uno tiene que acostumbrar a su cuerpo a comer alimentos que le permitan mantenerse en ese peso que deseó tanto y ello será por mucho tiempo, ya no es por una etapa, como son las dietas para bajar de peso, e allí la razón por la cual es más difícil, pero no imposible, con fuerza de voluntad y perseverancia se puede lograr los objetivos.

Consejos

- Seguir una dieta de mantenimiento preescrita por un nutricionista.

- Llevar un control periódico de tu peso (3 veces al mes máximo).

- Establecer un horario de comida que pueda respetarse. Esto acostumbra a que tu cuerpo pueda seguir un plan de alimentación que ayude al metabolismo y se podrá así controlar esas tentaciones que están fuera de la dieta.

- Nunca te olvides de tomar desayuno ya que nos ayuda a comenzar el día con energía y así poder desarrollar adecuadamente nuestras actividades diarias.

- Optar por alimentos bajos en grasas como son la leche descremada y queso fresco dietético, así como alimentos bajos en azúcares como es el yogurt light ya que tiene edulcorante en vez de azúcar por lo tanto estos alimentos tienen menos contenido calórico que su versión normal.

- En la dieta de mantenimiento ya no hay muchas restricciones; sin embargo hay que respetar las cantidades de los alimentos que ingerimos, sobretodo de aquellos más calóricos como son los dulces y los fast food.

- Practicar algún tipo de actividad física durante 30 minutos diariamente. Por ejemplo caminar, preferir por subir escaleras en vez de tomar el ascensor o si se quiere incrementar dicha actividad, se puede optar por una rutina de ejercicios en el gimnasio o sesiones de baile, lo cual ayudará más rápido a quemar esos kilitos demás.